自宅で実践したい様々な歯磨き～その方法とは?～

毎日、漠然と歯を磨いている方は多いでしょう。
しかし、せっかく磨くのであれば、より効果的に磨けるように工夫したいものです。
ここからは、自宅で実践していただきたいおすすめの歯磨き方法を3つご紹介します。
ぜひ本日から採り入れてみてください。

ダブルブラッシング法

自宅で実践すべき歯磨きの方法としては、まずダブルブラッシング法が挙げられます。
こちらは、歯磨き後にしっかりうがいをしたい方におすすめの方法であり、フッ素化合物をできるだけ口内に留めやすくするというものです。

手順としては、まず歯磨き粉を使用せず、1回目のブラッシングを行います。
このときは、歯に付着したプラークを取り除くことを意識しましょう。

そして、2回目は歯磨き粉を使用し、歯の全体をゆっくり丁寧にブラッシングします。

このような手順を踏むことで、プラークのない綺麗な状態の歯に、歯磨き粉の成分をしっかり定着させることができます。

突っ込み磨き

突っ込み磨きも、自宅で実践すべき歯磨き方法の1つです。
こちらは、効率良く歯面からプラークを除去するブラッシング法の1つであり、決して難しい方法ではありません。

具体的な方法としては、まず歯面に対して歯ブラシの毛先を90度に当てます。
その後、歯頸部の形に合わせ、毛先をやや歯冠方向に向け、細かく振動させながら磨いていきます。

こうすることで、毛先が歯の隅角から歯間に届くため、歯周治療で治りにくいとされる部分のプラークも比較的除去できます。
歯間ブラシと併用すればより効果が高まるため、ぜひ覚えておいてください。

ローリング法

自宅で実践すべき歯磨きの方法としては、ローリング法も挙げられます。
こちらは、主に歯ブラシの脇腹を使用する方法です。

毛先を歯根方向に向け、歯茎に歯ブラシの脇腹を当てて力を加えながら、歯の頭の方向に回転させます。
歯面と歯茎のブラッシングを同時に行えるため、特に歯磨きの手間を省きたいという方は実践してみましょう。

ちなみに、こちらの方法を丁寧に行えば、歯間の清掃効果はアップしますが、歯と歯茎の間の清掃効果は高くないため、前述した突っ込み磨きなどと併用することをおすすめします。

バス法

バス法、歯と歯茎の隙間である歯周ポケットの汚れを落とすことに特化した、歯周病予防に最適な方法です。

まずじゃ歯ブラシの毛先を、歯と歯茎の境目に向けて45度の角度で当てます。
その後毛先を歯周ポケットに軽く優しく入れ込むようなイメージのまま、横方向に1～2ミリ程度の幅で細かく微振動させます。

歯周ポケット内のプラークを取り除くだけでなく、毛先が歯茎を優しく刺激するため、マッサージ効果で血行が促進されるメリットがあります。
歯茎が腫れている方や、ブラッシング時の出血が気になる方、本格的に歯周病を予防あるいは改善したい大人の方に強く推奨される技法です。

またこの方法を行う際は、歯茎を傷つけないように毛先のやわらかい歯ブラシを使うとより効果的です。

フォーンズ法

フォーンズ法は、手の動きが未発達な小さな子どもでも直感的に実践できる、非常に簡単な磨き方です。

上下の歯を軽く噛み合わせた状態、または少し開けた状態にして、歯ブラシの毛先を歯の表面に垂直に当てます。
そこから円を描くようにクルクルと大きく動かしながら、奥歯から前歯へと順に滑らせるようにして磨いていきます。

細かい操作が不要で、軽い力でも広い面積を一度に磨くことができるため、子どもが「歯磨きは楽しい」「簡単だ」と感じるための導入として最適です。

幼児や小学校低学年の児童、または手の細かいコントロールが難しい方に適していますが、細かい隙間の汚れが落ちにくいため、仕上げ磨きと組み合わせることが前提になります。

チャーターズ法

チャーターズ法、歯と歯の間の隙間をピンポイントでキレイにするために考案された、少し特殊な磨き方です。

バス法とは逆で、歯ブラシの毛先を歯の噛み合わせの面、あるいは歯の先端に向けて45度の角度で当てます。
つまり、毛先が歯茎とは反対の方向を向く形になるということです。

その状態から、毛先を歯と歯の隙間に押し込むようにして、小刻みに回転させたり振動させたりします。
歯間に毛先がしっかり入り込むため、歯の隙間のプラーク除去に絶大な効果を発揮するのがメリットです。

歯列矯正中のため器具が付いていて通常のブラッシングが難しい方や、加齢などで歯茎が退縮して歯の根元に隙間ができている方などに最適ですが、習得にはややコツが必要です。

スティルマン法

スティルマン法は、歯周病が進行して歯茎が弱っているケースにおいて、組織の回復を促すために用いられるマッサージ重視の磨き方です。

歯ブラシの毛の側面を歯茎に当て、毛先は歯根の方向へ向けます。
角度は約45度に保ち、そこから歯茎を軽く強く圧迫し、パッと離すまたは細かく振動させる動作を繰り返します。
その後、ローリング法のように歯の先端へ向かって汚れをかき出すように動かします。

歯茎の血行を強力に促進し、弱った歯周組織の代謝を高めて引き締める効果があるのが最大のメリットです。
中等度から重度の歯周病で歯茎がブヨブヨしている方や、歯茎の健康を取り戻したい方向けの治療的な磨き方であり、歯科医師や歯科衛生士の指導のもとで行うのが安全です。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・ダブルブラッシング法は、歯磨き粉のフッ素化合物を口内に留めやすくする方法

・突っ込み磨きは、効率良く歯面からプラークを除去するブラッシング法

・ローリング法は、歯面と歯茎のブラッシングを同時に行える効率の良い歯磨き方法

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!