矯正治療をしている方におすすめの食べ物について

矯正治療を行っている方は、口内に矯正器具を装着していることにより、少し食事が摂りにくくなることがあります。
では、矯正治療中には、一体どのような食べ物を摂取すべきなのでしょうか？
ここからは、さまざまな観点から、おすすめの食べ物について解説したいと思います。

痛みを感じにくい食べ物

矯正治療を行う方は、口内に器具が当たったり、歯が少しずつ移動したりすることにより、多少の痛みが出ることがあります。
そのため、矯正治療中には、なるべく痛みを感じにくい食べ物を摂取すべきです。

例えば、野菜をスムージーにしたり、お米をお粥やリゾットにしたりすることで、痛みを軽減させながら必要な栄養素を取り入れることが可能です。

また、タンパク質を摂取するのであれば、肉や魚よりも豆腐、豆乳などを積極的に摂ることをおすすめします。

挟まりにくい食べ物

矯正治療中は、歯と矯正器具の間に食べ物が挟まりやすくなります。
そのため、挟まりやすい繊維質の食べ物は避けるのが無難です。

例えば、魚であれば、マグロなどのスジが強いものは避け、サーモンやホタテといった柔らかいものを選びましょう。
また、鶏肉の場合は通常のモモ、ムネではなく、挽肉を選ぶことで歯と矯正器具の間に挟まりにくくなります。

ビタミンB群を多く含む食べ物

矯正治療を行っている方は、ビタミンB群を豊富に含む食べ物も摂取すべきです。
中でも重要なのは、ビタミンB2、B6を多く含む食べ物です。

ビタミンB2には、矯正器具が口内に当たることで起こる炎症を早期に回復してくれる効果があります。
乳製品や卵、海藻やマッシュルームなどに豊富に含まれているため、これらの摂取は積極的に行いましょう。

また、ビタミンB6には、皮膚や粘膜の健康を維持してくれる効果があるため、こちらも矯正治療中の痛みを緩和する栄養素として重宝します。
主にニンニクやバナナ、レバーやカツオといった食べ物に含まれているため、覚えておいてください。

ちなみに、どうしても食事だけで十分な栄養素を摂取できない場合は、サプリメントも上手に活用するべきです。
ただし、サプリメントの過剰摂取をすると体調不良などの原因になるため、注意してください。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・矯正治療中は痛みを軽減するために、お粥や豆腐など柔らかい食べ物を摂取すべき

・矯正治療中は、歯に挟まりやすい繊維質の強い食べ物を避けるべき

・ビタミンB2、B6を多く含む食べ物は口内の炎症や健康維持に効果がある

・栄養素を摂取する際はサプリメントの過剰摂取に注意

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!