【豆知識】歯磨きの際にえずくのを防ぐ方法

歯磨きをする際、毎回同じようなタイミングでえずいてしまう…という方はいませんか?
このような現象は、主に中年男性が悩まされているイメージです。
でも実際は、若年男性や女性でも充分起こり得ますから、人知れず悩んでいるという方も多いでしょう。
そこで今回は、歯磨きの際にえずくのを防ぐ方法について解説します。

歯磨きでえずくのはなぜ?

歯磨きをする際、ついついえずいてしまう現象は、“嘔吐反射(おうとはんしゃ)”と呼ばれるものです。

こちらは、基本的には生理的な反射で、喉の奥に異物を感じたとき、吐き気を催すというものです。
症状がひどい場合、少し歯ブラシが舌に触れただけでえずいてしまうことも珍しくありません。

過去に喉を詰まらせてしまったことがある方などは、そのときのことがトラウマとなり、嘔吐反射が起こりやすくなるとも言われています。

歯磨きの際にえずくのを放置するとどうなる?

歯磨きの際にえずくのを放置していると、当然歯磨きという行為自体が辛くなってきます。
その結果、歯磨きが適当になったり、頻度が減ったりして、虫歯や歯周病につながるため、何かしらの対処はしなければいけません。

もちろん、歯磨きの度にえずいていると、身体の負担が大きくなり、体調悪化につながるおそれもあります。

歯磨きでえずくのを防ぐ方法

毎回歯磨きでえずいてしまう方は、以下の方法を実践してみてください。

・歯ブラシを舌に触れないようにする
歯ブラシが舌に触れることでスイッチが入り、えずきやすくなるという方は多いため、なるべく触れるのは避けましょう。

・顎を引いた状態で歯を磨く
顎を引き、喉の奥に異物が近づく感覚を減らすことで、えずくのを防止しやすくなります。

・ヘッドの小さい歯ブラシで磨く
ヘッドが大きいと、どうしても舌に振れやすくなったり、異物感が強くなったりするため、できるだけ小さい歯ブラシを選びましょう。

・冷やした歯ブラシで磨く
ぬるい温度の歯ブラシよりも、冷蔵庫などで冷やした冷たい歯ブラシを使用した方が、えずきにくくなります。

・歯磨き粉を変える
匂いが強かったり、泡が立ちやすかったりする歯磨き粉は、どうしても異物感があるため、発泡性のないジェル状の歯磨き粉などに変えるのもおすすめです。

この記事のおさらい

今回の記事のポイントは以下になります。

・歯磨きでえずくのは“嘔吐反射”という現象

・嘔吐反射を放置すると歯磨きがおざなりになり、虫歯や歯周病のリスクが高まる

・顎を引き、舌に歯ブラシが触れないにみがくと、えずく可能性は低くなる

・歯ブラシのヘッドや温度、歯磨き粉を変えるのも効果的

以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!